10 Ejercicios Caseros Para Adelgazar

Detalles

Publicado el 18 Octubre 2011

Aprende a aplicar cambios sencillos en tu actividad física con estos ejercicios caseros para adelgazar, sencillos pero que dan resultado. No es necesario ir al gimnasio

que puedes hacer en tu casa a cualquier hora y en cualquier lugar.

Aveces, hacer pequeños cambios en nuestros hábitos de actividad física pueden hacer la diferencia.

10 simples ejercicios caseros para adelgazar

1. Si hay gradas en tu casa, súbelas de dos en dos, o sea, dos escalones en una zancada. Quemarás más calorías y es mejor para los glúteos.

2. Cuando estés limpiando el piso, ejerce bastante presión en los músculos del estómago. Esto hará quemar más calorías.

3. Si necesitas hacer una compra rápida y  hay un lugar  cerca de tu casa, ve caminando.

4. Si padeces de dolor en las rodillas, este ejercicio mata dos pájaros de un tiro: siéntate en una silla o cama y flexiona ambas piernas hasta quedar horizontales al piso, ejerciendo presión en el abdomen. Repite por cinco minutos y hazlo lentamente. Descansa dos minutos y repite por cinco minutos más. Este ejercicio está garantizado que te hará quemar grasa y aliviará el dolor en  las rodillas.

5.  Si tienes jardín con muchas flores, riégalas con un envase pequeño y deja el depósito del agua lejos. De esta manera caminarás más ya que tendrás que ir y regresar varias veces para llenar el envase.

6.  Deja el automóvil lo más lejos posible en los estacionamientos grandes.

7.  No pidas que te alcancen nada, ni un vaso con agua. Lo mejore s levantarse y hacerlo uno por su cuenta.

8.  No usar sillas con ruedas o rodillos giratorios ni en la casa ni en la oficina. Preferir sillas estáticas, de cuatro patas. Nos vemos obligados a levantarnos cada vez que queramos alcanzar algo cercano.

9.  Usar la cama o una silla alta para hacer lagartijas. Ya seas hombre o  mujer, poner ambos pies encima de la cama, a la orilla. Colocar ambas palmas de las manos en el piso. Hacer 20 lagartijas lentamente, ejerciendo presión en el estómago.

10.  Acostado en el piso, colocar las manos en la nuca y levantar ambas piernas a 45 grados del piso.  Ejercer presión sobre los músculos del estómago. Permanecer así por 15 segundos. Repetir seis veces.

Estos sencillos y prácticos ejercicios para adelgazar son realmente efectivos. Algunos son más que todo hábitos caseros y cambios en la manera de hacer las actividades, pero que con la rutina se convierten en ejercicios increíbles para perder peso.

Practícalos a diario. Si no inicias, nunca va s a ver resultados.